在传统的坐月子观念中，新妈妈们常常被叮嘱要“忌口”，尤其是水果，似乎成了禁忌之物，随着现代医学的进步和营养知识的普及，我们认识到坐月子并非一味地禁食，而是需要科学合理地调整饮食，包括适量摄取水果，我们就来探讨一下坐月子能否吃水果，以及如何吃得更健康。
水果富含维生素和矿物质，是身体恢复的关键元素，维生素C有助于伤口愈合，增强免疫力，而矿物质如钙、铁、钾对骨骼、血液和心脏健康至关重要，特别是对于哺乳期的新妈咪，充足的营养对乳汁质量有很大影响，水果中的膳食纤维也有利于产后便秘的预防。
水果中的糖分并非全然可怕，坐月子期间，由于体内激素水平变化和消化功能调整，可能会有轻微的糖代谢紊乱，但只要控制好摄入量，避免选择糖分过高的品种，如葡萄、荔枝等，适量吃水果并不会导致血糖飙升。
值得注意的是，水果虽好，也不宜过量，坐月子初期肠胃较弱，易受凉，应选择温性或性平的水果，如苹果、香蕉、红枣等，避免食用寒凉的水果如橙子、柚子、猕猴桃等，水果最好是在饭后食用，帮助消化，同时避免空腹吃水果，以防刺激胃酸分泌过多。
对于剖宫产的新妈妈，水果中的纤维素可能会影响伤口愈合，可以将水果榨成汁，或者用搅拌机打碎后再食用，这样既能保留营养，又能减少对胃肠道的影响。
坐月子期间是可以适量吃水果的，关键是要掌握好分寸，新妈妈们不妨根据自己的身体状况，咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划，营养均衡才是恢复的最佳途径，而不是一刀切的“月子餐”，让水果成为你的坐月子餐桌上的甜点，让自然的力量帮助你迎接新生命的到来。